Gimnastyka z ginekologiem


Gabinet ginekologiczny jest ostatnim miejscem, które mogłoby się nam kojarzyć z gimnastyką. Nowoczesna ginekologia w bardzo dużym stopniu podkreśla jednak znaczenie ogólnego stanu zdrowia kobiety, co ma przełożenie nie tylko na okres ciąży, ale jest ogólnie związane z jej samopoczuciem i ryzykiem występowania rożnego rodzaju schorzeń. Ginekolog może oczywiście zalecić aerobik, tak jak zaleci go każdy inny lekarz stwierdzający u nas nadwagę, ale jego specjalnym obszarem zainteresowania są mięśnie dna miednicy. 

Jest to zespół mięśni, o których istnieniu zazwyczaj wiemy bardzo niewiele i nie zajmujemy się nigdy, ale ginekolog może w określonych sytuacjach lub nawet dla ogólnej poprawy naszego zdrowia wspomnieć o nich.

Znaczenie mięśni dna miednicy
Mięśnie dna miednicy odpowiadają za wiele z naszych funkcji fizjologicznych. Mają udział w odpowiednim wypróżnianiu się oraz oddawaniu moczu, odpowiadają za kontrolę kobiety nad pracą pochwy w czasie stosunku seksualnego, a w czasie porodu odpowiadają za siłę parcia. 
Co istotne, w czasie ciąży mięśnie dna macicy mają ogromny wpływ na odpowiednie kształtowanie się brzuszka ciążowego i występowanie lub niewystępowanie niektórych problemów typowych dla czasu ciąży, na przykład z nietrzymaniem moczu.

Ćwiczenie mięśni dna miednicy
Mięśnie dna miednicy pracują tylko w minimalnym zakresie w czasie dnia. Mają one ograniczony udział przy chodzeniu i to praktycznie wszystkie sytuacje, w których są realnie aktywizowane. Powoduje to, że z czasem i z wiekiem zaczynają się osłabiać do sytuacji, w której są bardzo słabe. Może to powodować problemy w sytuacjach, kiedy są bardzo potrzebne, jak również ograniczać odczuwanie przyjemności związanej z kontaktami seksualnymi. 
Ich ćwiczenie może polegać na kurczeniu wszystkich mięśni z okolic krocza i utrzymywanie ich w napięciu przez kilka do kilkunastu sekund. Czynność powtarza się w ciągu dnia tak często, jak to tylko możliwe, chociaż zazwyczaj ustala się kilka serii powtórzeń dla lub trzy razy dziennie. Zaawansowana wersja tego ćwiczenia może być związana z umieszczeniem w pochwie obciążenia, które następnie siłą mięśni utrzymuje się na miejscu, by w końcu mięśnie poluzować i pozwolić ciężarkowi na spokojny upadek na ziemię.

Pełna treść opracowania na stronie: http://www.medica2000.com.pl/specjalisci/ginekolodzy/



Planujesz zwiedzić Wrocław? Rezerwuj MOHO hostel we Wrocławiu!
Wędrują z plecakami i z karimatami przytwierdzonymi pod plecakami. Chcą jedynie odpocząć, przenocować, skonsumować coś smacznego i przystępnego cenowo i podróżują dalej. Takie wędrowanie bez zabukowanych rezerwacji, wyszukiwania hoteli itp. jest dobre na ogół dla studentów. Oni...
Usługi remontowe pod klonem
Aktualnie każdy projektant wnętrz staje przed nie byle wyzwaniem, żeby tak urozmaicić pomieszczenia swemu zleceniodawcy, by rzeczywiście emanowały innowacyjnymi rozwiązaniami, klimatem czy też ulepszoną ergonomią powierzchni. Każdy architekt wnętrz ma obowiązek podjąć rozmowę ze...
Najpiękniejsza pamiątka z wesela
Nieprzerwanie taniec był i ciągle będzie najdoskonalszą formą ruchu, której potrzebuje nasze ciało. Jakikolwiek taniec to wyśmienita rozrywka dla wszystkich bez względu na wiek. Rozbudza ekspresję, wyładowanie emocji, zmniejszenie codziennego napięcia. Są to zazwyczaj wyszczególniane...