Gimnastyka z ginekologiem


Gabinet ginekologiczny jest ostatnim miejscem, które mogłoby się nam kojarzyć z gimnastyką. Nowoczesna ginekologia w bardzo dużym stopniu podkreśla jednak znaczenie ogólnego stanu zdrowia kobiety, co ma przełożenie nie tylko na okres ciąży, ale jest ogólnie związane z jej samopoczuciem i ryzykiem występowania rożnego rodzaju schorzeń. Ginekolog może oczywiście zalecić aerobik, tak jak zaleci go każdy inny lekarz stwierdzający u nas nadwagę, ale jego specjalnym obszarem zainteresowania są mięśnie dna miednicy. 

Jest to zespół mięśni, o których istnieniu zazwyczaj wiemy bardzo niewiele i nie zajmujemy się nigdy, ale ginekolog może w określonych sytuacjach lub nawet dla ogólnej poprawy naszego zdrowia wspomnieć o nich.

Znaczenie mięśni dna miednicy
Mięśnie dna miednicy odpowiadają za wiele z naszych funkcji fizjologicznych. Mają udział w odpowiednim wypróżnianiu się oraz oddawaniu moczu, odpowiadają za kontrolę kobiety nad pracą pochwy w czasie stosunku seksualnego, a w czasie porodu odpowiadają za siłę parcia. 
Co istotne, w czasie ciąży mięśnie dna macicy mają ogromny wpływ na odpowiednie kształtowanie się brzuszka ciążowego i występowanie lub niewystępowanie niektórych problemów typowych dla czasu ciąży, na przykład z nietrzymaniem moczu.

Ćwiczenie mięśni dna miednicy
Mięśnie dna miednicy pracują tylko w minimalnym zakresie w czasie dnia. Mają one ograniczony udział przy chodzeniu i to praktycznie wszystkie sytuacje, w których są realnie aktywizowane. Powoduje to, że z czasem i z wiekiem zaczynają się osłabiać do sytuacji, w której są bardzo słabe. Może to powodować problemy w sytuacjach, kiedy są bardzo potrzebne, jak również ograniczać odczuwanie przyjemności związanej z kontaktami seksualnymi. 
Ich ćwiczenie może polegać na kurczeniu wszystkich mięśni z okolic krocza i utrzymywanie ich w napięciu przez kilka do kilkunastu sekund. Czynność powtarza się w ciągu dnia tak często, jak to tylko możliwe, chociaż zazwyczaj ustala się kilka serii powtórzeń dla lub trzy razy dziennie. Zaawansowana wersja tego ćwiczenia może być związana z umieszczeniem w pochwie obciążenia, które następnie siłą mięśni utrzymuje się na miejscu, by w końcu mięśnie poluzować i pozwolić ciężarkowi na spokojny upadek na ziemię.

Pełna treść opracowania na stronie: http://www.medica2000.com.pl/specjalisci/ginekolodzy/



Długopisy i inne gadżety reklamowe
Coraz większa konkurencja na rynku wymusza na firmach prowadzenie coraz szerzej zakrojonych działań marketingowych. Reklama firmy stała się już dawno obowiązkiem. Jedną z metod stosowanych powszechnie jest reklama bezpośrednia z wykorzystaniem gadżetów promocyjnych takich jak długopisy...
Tanie nocowanie. Wrocławskie hostele
Przeważnie hostele we Wrocławiu są to skromne miejsca, które świadczą usługi w mniejszym zakresie, inne wręcz są zaaranżowane nowocześnie, wyekwipowane w modne meble, komfortowe posłania i estetyczne toalety. Teraz hostele to bez wątpienia najliczniejsza, a jednocześnie bardzo...
Nawozy dla roślin - dlaczego są istotne?

Dodawanie nawozu do twojego roślinnego akwarium może być żmudną pracą, a sam proces dla wielu osób jest niejasny. Na rynku jest dostępnych wiele rodzajów nawozów ale bardzo mało informacji na temat jak poprawnie z nich...