Czwartek, 01 Czerwiec 2023 r. , Jakuba, Konrada
Gimnastyka z ginekologiem
1

Gabinet ginekologiczny jest ostatnim miejscem, które mogłoby się nam kojarzyć z gimnastyką. Nowoczesna ginekologia w bardzo dużym stopniu podkreśla jednak znaczenie ogólnego stanu zdrowia kobiety, co ma przełożenie nie tylko na okres ciąży, ale jest ogólnie związane z jej samopoczuciem i ryzykiem występowania rożnego rodzaju schorzeń. Ginekolog może oczywiście zalecić aerobik, tak jak zaleci go każdy inny lekarz stwierdzający u nas nadwagę, ale jego specjalnym obszarem zainteresowania są mięśnie dna miednicy.
Jest to zespół mięśni, o których istnieniu zazwyczaj wiemy bardzo niewiele i nie zajmujemy się nigdy, ale ginekolog może w określonych sytuacjach lub nawet dla ogólnej poprawy naszego zdrowia wspomnieć o nich.
Znaczenie mięśni dna miednicy
Mięśnie dna miednicy odpowiadają za wiele z naszych funkcji fizjologicznych. Mają udział w odpowiednim wypróżnianiu się oraz oddawaniu moczu, odpowiadają za kontrolę kobiety nad pracą pochwy w czasie stosunku seksualnego, a w czasie porodu odpowiadają za siłę parcia.
Co istotne, w czasie ciąży mięśnie dna macicy mają ogromny wpływ na odpowiednie kształtowanie się brzuszka ciążowego i występowanie lub niewystępowanie niektórych problemów typowych dla czasu ciąży, na przykład z nietrzymaniem moczu.
Ćwiczenie mięśni dna miednicy
Mięśnie dna miednicy pracują tylko w minimalnym zakresie w czasie dnia. Mają one ograniczony udział przy chodzeniu i to praktycznie wszystkie sytuacje, w których są realnie aktywizowane. Powoduje to, że z czasem i z wiekiem zaczynają się osłabiać do sytuacji, w której są bardzo słabe. Może to powodować problemy w sytuacjach, kiedy są bardzo potrzebne, jak również ograniczać odczuwanie przyjemności związanej z kontaktami seksualnymi.
Ich ćwiczenie może polegać na kurczeniu wszystkich mięśni z okolic krocza i utrzymywanie ich w napięciu przez kilka do kilkunastu sekund. Czynność powtarza się w ciągu dnia tak często, jak to tylko możliwe, chociaż zazwyczaj ustala się kilka serii powtórzeń dla lub trzy razy dziennie. Zaawansowana wersja tego ćwiczenia może być związana z umieszczeniem w pochwie obciążenia, które następnie siłą mięśni utrzymuje się na miejscu, by w końcu mięśnie poluzować i pozwolić ciężarkowi na spokojny upadek na ziemię.
Pełna treść opracowania na stronie: http://www.medica2000.com.pl/specjalisci/ginekolodzy/

Bez wątpienia, Polska to kraj niezwykle barwny kulturowo. Pielęgnowanie tradycji "z dziada pradziada" w niektórych regionach Polski, czyni nasz kraj nad podziw kolorowym i ciekawym dla turystów z całego świata. tu jest obrazek Tę wielobarwność współtworzą grupy etniczne zamieszkujące...

Bardzo często słuchając opowieści moich przyjaciół, którzy zachwycają się odbytymi i planowanymi podróżami do egzotycznych miejsc, zastanawiam się, czy naprawdę warto co roku wydawać mnóstwo pieniędzy na zagraniczne wojaże? Zgodzę się w opinią, że podróże...

Górski Raj to trzygwiazdkowy hotel położony na obrzeżach Gorczańskiego Parku Narodowego, w miejscowości Koninki, niedaleko Poręby Górnej. Jest to obszar Beskidów oferujący mnogość szlaków turystycznych, tras rowerowych, konnych oraz narciarskich. Górski Raj to miejsce przyjazne i...