Czwartek, 01 Czerwiec 2023 r. ,   Jakuba, Konrada

Gimnastyka z ginekologiem

   1

Gabinet ginekologiczny jest ostatnim miejscem, które mogłoby się nam kojarzyć z gimnastyką. Nowoczesna ginekologia w bardzo dużym stopniu podkreśla jednak znaczenie ogólnego stanu zdrowia kobiety, co ma przełożenie nie tylko na okres ciąży, ale jest ogólnie związane z jej samopoczuciem i ryzykiem występowania rożnego rodzaju schorzeń. Ginekolog może oczywiście zalecić aerobik, tak jak zaleci go każdy inny lekarz stwierdzający u nas nadwagę, ale jego specjalnym obszarem zainteresowania są mięśnie dna miednicy. 

Jest to zespół mięśni, o których istnieniu zazwyczaj wiemy bardzo niewiele i nie zajmujemy się nigdy, ale ginekolog może w określonych sytuacjach lub nawet dla ogólnej poprawy naszego zdrowia wspomnieć o nich.

Znaczenie mięśni dna miednicy
Mięśnie dna miednicy odpowiadają za wiele z naszych funkcji fizjologicznych. Mają udział w odpowiednim wypróżnianiu się oraz oddawaniu moczu, odpowiadają za kontrolę kobiety nad pracą pochwy w czasie stosunku seksualnego, a w czasie porodu odpowiadają za siłę parcia. 
Co istotne, w czasie ciąży mięśnie dna macicy mają ogromny wpływ na odpowiednie kształtowanie się brzuszka ciążowego i występowanie lub niewystępowanie niektórych problemów typowych dla czasu ciąży, na przykład z nietrzymaniem moczu.

Ćwiczenie mięśni dna miednicy
Mięśnie dna miednicy pracują tylko w minimalnym zakresie w czasie dnia. Mają one ograniczony udział przy chodzeniu i to praktycznie wszystkie sytuacje, w których są realnie aktywizowane. Powoduje to, że z czasem i z wiekiem zaczynają się osłabiać do sytuacji, w której są bardzo słabe. Może to powodować problemy w sytuacjach, kiedy są bardzo potrzebne, jak również ograniczać odczuwanie przyjemności związanej z kontaktami seksualnymi. 
Ich ćwiczenie może polegać na kurczeniu wszystkich mięśni z okolic krocza i utrzymywanie ich w napięciu przez kilka do kilkunastu sekund. Czynność powtarza się w ciągu dnia tak często, jak to tylko możliwe, chociaż zazwyczaj ustala się kilka serii powtórzeń dla lub trzy razy dziennie. Zaawansowana wersja tego ćwiczenia może być związana z umieszczeniem w pochwie obciążenia, które następnie siłą mięśni utrzymuje się na miejscu, by w końcu mięśnie poluzować i pozwolić ciężarkowi na spokojny upadek na ziemię.

Pełna treść opracowania na stronie: http://www.medica2000.com.pl/specjalisci/ginekolodzy/


Bez wątpienia, Polska to kraj niezwykle barwny kulturowo. Pielęgnowanie tradycji "z dziada pradziada" w niektórych regionach Polski, czyni nasz kraj nad podziw kolorowym i ciekawym dla turystów z całego świata. tu jest obrazek Tę wielobarwność współtworzą grupy etniczne zamieszkujące...

Bardzo często słuchając opowieści moich przyjaciół, którzy zachwycają się odbytymi i planowanymi podróżami do egzotycznych miejsc, zastanawiam się, czy naprawdę warto co roku wydawać mnóstwo pieniędzy na zagraniczne wojaże? Zgodzę się w opinią, że podróże...

Górski Raj to trzygwiazdkowy hotel położony na obrzeżach Gorczańskiego Parku Narodowego, w miejscowości Koninki, niedaleko Poręby Górnej. Jest to obszar Beskidów oferujący mnogość szlaków turystycznych, tras rowerowych, konnych oraz narciarskich. Górski Raj to miejsce przyjazne i...



Potrzebna Ci rehabilitacja, fizjoterapia? Zależy Ci na doświadczonych ludziach, którzy Ci w tym pomogą Znajdziesz ich z pewnością w Centrum...
ABC-Service to wyróżniająca się najwyższymi standardami jakości pracy firma sprzątająca działająca w regionie Dolnego Śląska. Jej oferta...
Wiązar Polska to firma produkująca, dostarczająca i montująca prefabrykowane wiązary dachowe na terenie całego Dolnego Śląska. Dźwigary...