Środa, 06 Grudzień 2023 r. , Jaremy, Mikołaja
Gimnastyka z ginekologiem
9

Gabinet ginekologiczny jest ostatnim miejscem, które mogłoby się nam kojarzyć z gimnastyką. Nowoczesna ginekologia w bardzo dużym stopniu podkreśla jednak znaczenie ogólnego stanu zdrowia kobiety, co ma przełożenie nie tylko na okres ciąży, ale jest ogólnie związane z jej samopoczuciem i ryzykiem występowania rożnego rodzaju schorzeń. Ginekolog może oczywiście zalecić aerobik, tak jak zaleci go każdy inny lekarz stwierdzający u nas nadwagę, ale jego specjalnym obszarem zainteresowania są mięśnie dna miednicy.
Jest to zespół mięśni, o których istnieniu zazwyczaj wiemy bardzo niewiele i nie zajmujemy się nigdy, ale ginekolog może w określonych sytuacjach lub nawet dla ogólnej poprawy naszego zdrowia wspomnieć o nich.
Znaczenie mięśni dna miednicy
Mięśnie dna miednicy odpowiadają za wiele z naszych funkcji fizjologicznych. Mają udział w odpowiednim wypróżnianiu się oraz oddawaniu moczu, odpowiadają za kontrolę kobiety nad pracą pochwy w czasie stosunku seksualnego, a w czasie porodu odpowiadają za siłę parcia.
Co istotne, w czasie ciąży mięśnie dna macicy mają ogromny wpływ na odpowiednie kształtowanie się brzuszka ciążowego i występowanie lub niewystępowanie niektórych problemów typowych dla czasu ciąży, na przykład z nietrzymaniem moczu.
Ćwiczenie mięśni dna miednicy
Mięśnie dna miednicy pracują tylko w minimalnym zakresie w czasie dnia. Mają one ograniczony udział przy chodzeniu i to praktycznie wszystkie sytuacje, w których są realnie aktywizowane. Powoduje to, że z czasem i z wiekiem zaczynają się osłabiać do sytuacji, w której są bardzo słabe. Może to powodować problemy w sytuacjach, kiedy są bardzo potrzebne, jak również ograniczać odczuwanie przyjemności związanej z kontaktami seksualnymi.
Ich ćwiczenie może polegać na kurczeniu wszystkich mięśni z okolic krocza i utrzymywanie ich w napięciu przez kilka do kilkunastu sekund. Czynność powtarza się w ciągu dnia tak często, jak to tylko możliwe, chociaż zazwyczaj ustala się kilka serii powtórzeń dla lub trzy razy dziennie. Zaawansowana wersja tego ćwiczenia może być związana z umieszczeniem w pochwie obciążenia, które następnie siłą mięśni utrzymuje się na miejscu, by w końcu mięśnie poluzować i pozwolić ciężarkowi na spokojny upadek na ziemię.
Pełna treść opracowania na stronie: http://www.medica2000.com.pl/specjalisci/ginekolodzy/

Spisz to kraina związana z licznymi atrakcjami turystycznymi oraz legendami. Tu być może znajduje się zagoniony skarb Inków, ukryty w Niedzicy przed wiekami.
Kamienne zamczyska wznoszące się nad brzegami Jeziora Czorsztyńskiego również pobudzają wyobraźnię, zaś ciekawa historia...

Pojezierze Iławskie znane jest z dużych, malowniczych jezior. Jednym z najbardziej znanych jest Jeziorak. Drugą atrakcją tego regionu są liczne ostoje ptaków. Trzecia atrakcja to liczne ruiny zamków oraz dawnych warowni.
Piękno tutejszego krajobrazu jest objęte ochroną. W tym...

Arti-Bau to nowoczesna cyfrowa drukarnia etykiet samoprzylepnych. Firma dysponuje nowoczesnym parkiem maszynowym na światowym poziomie. Pracuje na najnowszej generacji maszynach do druku inkjetowego XEIKON PX3000, zapewniających rozdzielczość 600 dioptrii oraz hybrydowych maszynach MARK ANDY...