Sobota, 28 Marzec 2020 r. ,   Anieli, Joanny

Gimnastyka z ginekologiem

   8

Gabinet ginekologiczny jest ostatnim miejscem, które mogłoby się nam kojarzyć z gimnastyką. Nowoczesna ginekologia w bardzo dużym stopniu podkreśla jednak znaczenie ogólnego stanu zdrowia kobiety, co ma przełożenie nie tylko na okres ciąży, ale jest ogólnie związane z jej samopoczuciem i ryzykiem występowania rożnego rodzaju schorzeń. Ginekolog może oczywiście zalecić aerobik, tak jak zaleci go każdy inny lekarz stwierdzający u nas nadwagę, ale jego specjalnym obszarem zainteresowania są mięśnie dna miednicy. 

Jest to zespół mięśni, o których istnieniu zazwyczaj wiemy bardzo niewiele i nie zajmujemy się nigdy, ale ginekolog może w określonych sytuacjach lub nawet dla ogólnej poprawy naszego zdrowia wspomnieć o nich.

Znaczenie mięśni dna miednicy
Mięśnie dna miednicy odpowiadają za wiele z naszych funkcji fizjologicznych. Mają udział w odpowiednim wypróżnianiu się oraz oddawaniu moczu, odpowiadają za kontrolę kobiety nad pracą pochwy w czasie stosunku seksualnego, a w czasie porodu odpowiadają za siłę parcia. 
Co istotne, w czasie ciąży mięśnie dna macicy mają ogromny wpływ na odpowiednie kształtowanie się brzuszka ciążowego i występowanie lub niewystępowanie niektórych problemów typowych dla czasu ciąży, na przykład z nietrzymaniem moczu.

Ćwiczenie mięśni dna miednicy
Mięśnie dna miednicy pracują tylko w minimalnym zakresie w czasie dnia. Mają one ograniczony udział przy chodzeniu i to praktycznie wszystkie sytuacje, w których są realnie aktywizowane. Powoduje to, że z czasem i z wiekiem zaczynają się osłabiać do sytuacji, w której są bardzo słabe. Może to powodować problemy w sytuacjach, kiedy są bardzo potrzebne, jak również ograniczać odczuwanie przyjemności związanej z kontaktami seksualnymi. 
Ich ćwiczenie może polegać na kurczeniu wszystkich mięśni z okolic krocza i utrzymywanie ich w napięciu przez kilka do kilkunastu sekund. Czynność powtarza się w ciągu dnia tak często, jak to tylko możliwe, chociaż zazwyczaj ustala się kilka serii powtórzeń dla lub trzy razy dziennie. Zaawansowana wersja tego ćwiczenia może być związana z umieszczeniem w pochwie obciążenia, które następnie siłą mięśni utrzymuje się na miejscu, by w końcu mięśnie poluzować i pozwolić ciężarkowi na spokojny upadek na ziemię.

Pełna treść opracowania na stronie: http://www.medica2000.com.pl/specjalisci/ginekolodzy/


Jeżeli wybieramy się do województwa dolnośląskiego to na pewno będzie nam potrzebna mapa Wrocławia. Poruszanie się po tym dużym mieście może przysporzyć sporo problemów zwłaszcza osobom, które nie znają miasta lub są w nim pierwszy raz. Oczywiście najwygodniejszym sposobem...

Jedną z najciekawszych atrakcji w Pieninach jest XIV-wieczny zamek. Średniowieczny, położony nad Zbiornikiem Czorsztyńskim, od wschodu przylega do pienińskiego parku Narodowego i leży na terytorium miejscowości Niedzica. Jeśli jeszcze tam nie byłeś, naprawdę nie warto...

Dlaczego właśnie temu fragmentowi Małopolski poświęcam tyle czasu? Być może ze względów subiektywnych. Tak! To miejsce wyjątkowo mnie urzeka i zawsze staram się tu wracać, kiedy tylko mam więcej wolnego czasu. Wielu z Was pomyśli, że w tym zakątku nie ma nic...




Stłuczka może się przydarzyć każdemu kierowcy, nawet w przypadku ostrożnej i bezpiecznej jazdy. A wszystko za sprawą innych...

Dodawanie nawozu do twojego roślinnego akwarium może być żmudną pracą, a sam proces dla wielu osób jest niejasny. Na rynku jest...

Wyjazdy pod namiot to w dalszym ciągu popularny sposób spędzania wakacji. Na tą formę wypoczynku decyduje się dużo młodych osób. Zaletą...
Copyright © 2017podklonem.pl